Mentale & Fysieke Weerbaarheid
In het kort
In de module Mentale & Fysieke Weerbaarheid begeleiden we jongeren van 10 tot 18 jaar die extra ondersteuning nodig hebben in hun persoonlijke ontwikkeling. De module richt zich op jongeren die te maken hebben met onder andere pesten, sociale druk, een laag zelfbeeld of moeite met emotieregulatie.
Een belangrijk onderdeel binnen de begeleiding is lichaamsbewustzijn, zoals houding en spanning. In plaats van alleen uit te leggen hoe een stevige houding helpt, laten we jongeren dit ervaren in beweging. Door te voelen wat houding en spanning doen, krijgen jongeren inzicht in hun gedrag en leren zij hier bewust invloed op uit te oefenen, Dit zorgt voor blijvend zelfvertrouwen en praktische vaardigheden die ze direct kunnen inzetten in het dagelijks leven.
- Herkennen en reguleren van spanning en emoties
- (H)erkennen en aangeven van grenzen
- Vergroten van zelfvertrouwen en zelfcontrole
- Oefenen van helpende gedragskeuzes in lastige situaties
- Versterken van mentale en fysieke stevigheid
De ervaringen die jongeren tijdens de sessies opdoen, worden samen met de begeleider besproken en vertaald naar situaties uit het dagelijks leven, zoals thuis, op school of in sociale contacten. Op deze manier leren jongeren vaardigheden niet alleen te oefenen binnen de training, maar ook toe te passen buiten de begeleiding.
Module Mentale & Fysieke Weerbaarheid
Onze trainingen zijn bedoeld voor jongeren van 10 tot 18 jaar die extra ondersteuning nodig hebben. We werken met jongeren uit de jeugdzorg en met jongeren die te maken hebben met pesten, sociale druk of een laag zelfbeeld. Veel van hen vinden het moeilijk om hun grenzen aan te geven, voor zichzelf op te komen of om te gaan met stress en emoties.
Door middel van actieve werkvormen leren ze veerkrachtiger te worden, hun zelfvertrouwen te vergroten en beter met lastige situaties om te gaan. Wanneer dit passend is bij de hulpvraag, wordt boksen ingezet als ondersteunend middel. Boksen helpt om spanning en emoties fysiek te ervaren en te reguleren, vergroot lichaamsbewustzijn en biedt jongeren de mogelijkheid om nieuw gedrag direct te oefenen in een veilige setting. Naast weerbaarheidstraining is boksen dan ook onze expertise, waarmee we jongeren op een effectieve en veilige manier ondersteunen in hun ontwikkeling.
Ons aanbod
Wij bieden Mentale & Fysieke Weerbaarheid individueel aan in twee trajectvormen: een kort traject van 8 sessies en een intensief traject van 15 sessies. Elke sessie duurt gemiddeld 45 tot 60 minuten en vindt plaats op onze locaties in Drachten of Leeuwarden. Indien er een geschikte ruimte beschikbaar is, kunnen we de training ook op locatie verzorgen. We kijken graag mee naar wat het beste past bij de jongere en zorgen voor een omgeving waarin hij of zij zich prettig voelt.
Mentale & Fysieke Weerbaarheid
Weerbaarheid: de kracht van zelfvertrouwen en grenzen aangeven
Weerbaarheid is meer dan alleen sterk in je schoenen staan. Het is het vermogen om met zelfvertrouwen uitdagingen aan te gaan. Bij onze training leren jongeren van 10 tot 18 jaar hoe ze om kunnen gaan met pesten, sociale druk en het aangeven van hun grenzen. We werken aan bewustwording van houding en gedrag, zodat ze meer grip krijgen op de situaties waarin ze verkeren.
Een weerbare jongere durft voor zichzelf op te komen, zonder daarbij de grenzen van anderen te overschrijden. Vaak reageren jongeren vanuit onzekerheid: ze laten over zich heen lopen of schieten juist door naar agressie, zoals slaan, schoppen of schelden. Onze training helpt hen om de balans te vinden: niet subassertief, niet agressief, maar assertief/weerbaar.
Weerbaarheid is niet alleen jezelf verdedigen, maar ook op een respectvolle manier je eigen ruimte innemen. Durven opkomen voor jezelf, met respect voor anderen – dát is de kracht van echte weerbaarheid.
🔹 Mentale & Fysieke Weerbaarheid – kort (8 sessies)
In deze training richten we ons op een specifieke situatie, zoals omgaan met pesten op school, en leggen we de basisprincipes van weerbaarheid uit. Je leert praktische vaardigheden om sterker in je schoenen te staan en deze direct toe te passen in het dagelijks leven.
🔹 Mentale & Fysieke Weerbaarheid – intensief (15 sessies)
Naast de basishouding en een specifieke situatie gaan we in deze uitgebreide training dieper in op weerbaarheid. Je krijgt meer inzicht in je eigen gedrag en leert extra tools om sterker en zelfverzekerder te handelen in verschillende situaties.
Mentale & Fysieke Weerbaarheid – kort
8 sessies
Mentale & Fysieke Weerbaarheid – intensief
15 sessies